za mało kcal

za malo kcal w diecie!! Bialko-ok.2g na KMC tluszcz 0,8-1,5g na KMC wegle 2-3g na KMC odejmij ze 200kcal na poczatek i obserwuj ew.koryguj aerob/hit 3-4razy na tydzien po ok.30-40min mozesz basen dorzucic ze 2razy na tydzien rozpisz jeszcze raz dietke

dziennik sledze z ukrycia :-)) nie sadzisz ze za malo kcal przy tej wadze ?

daj wypiske z siłowego i foty za mało kcal Dlaczego ryz i kurczak caly czas? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-13 10:35:13

Sir_Lukasz ... nie umiem rozpisać diety na ilości poszczególnych B/T/WW i na pewno będę zmuszona do suplementacji Obliques - tak mi się wydawało, że to za mało kcal dziennie. Mam bardzo złe doświadczenia jeżeli chodzi o głodów Obiecałam sobie, że nigdy więcej, poniewaz efekt jo-jo kiedyś mnie zabije. Dlatego przyszłam tutaj po radę SuiteE - [...]

_Knife_, trening był dobry, dieta już nie, tu masz rację, próbowałem masować tak, by w ogóle się nie zalać ( za mało kcal po prostu, produkty dobre), to był błąd. Nie demonizuje FBW, Ciebie uważam za autorytet w sprawie treningów i na pewno do niego wrócę. I właśnie takiej odpowiedzi chciałem - konkret. Gdy zakończę ten plan zrobię regenerację i [...]

100g to trochę dużo, ale też muszę, bo wychodzi mi za mało kcal ;>. Czy możecie mi pomóc... ?. Nie mogę dobrać odpowiedniej ilości produktów które nie będą przekraczały : Białko : 182,6g (83kg*2,2g) Węgle : 249g (83kg*3g) Tłuszcze : 91,3g (83kg*1,1g) i miały chociaż 2600 kcal przy zapotrzebowaniu 3100. I posiłek 8:00 śniadanie (615kcal, 34g [...]

Fajna przemiana. Tylko czy ta dieta nie miała za mało kcal? Uważaj na jojo. Teraz nabierz konkretnego mięcha żeby podkreślić sylwetkę

[...] w DT Zmieniony przez - nowyJa w dniu 2012-04-18 16:24:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53dd88efb19941e9a75137e2f800c483.png może ciut za mało kcal ale jeśli by coś zbyt szybko spadało zawsze mogę dołożyć, warzyw nie uwzględniam ( zawsze cos wpadnie). A posiłki troszkę zawsze bede zmieniał ale tak aby zawsze [...]

Nie za mało kcal?

ok trening siłowy FBW + 20min cardio po w dni wolne od siłowego samo cardio z czasem róznie od 30-45min dieta głownie taka sama od początku za mało kcal jej dałem na start i juz nie ma z czego ucinać trzy pierwsze posiłki 50gr produktu WW, 20-30gr białka, tłuszczu tyle co w mięsie i produktów węglowodanowych dwa ostatnie posiłki białko + tłuszcz [...]

Za mało kcal stanowczo. Czytaj codziennie artykuły, które tam są, wszystko opisane, może unikniesz wielu błędów dzięki temu. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-02-11 13:18:30

1 posiłek daj jakieś białko, najlepiej zamiast mleka. 4 posiłek do niczego. Brakuje białka, tłuszczy. Nie dawaj za dyuzo tych owoców, mają fruktozę. Po treningu ser biały nie będzie zbyt dobre, lepsze będzie mięso a ser dawaj tylko na noc najlepiej. Na noc daj ser półtłusty. Dużo za mało kcal Ci wyszło. Zwiększ tłuszcze w diecie.

jesz za mało kcal musisz zwiększyć zapotrzebowanie możesz dodać trochę tłuswzczy na kolację lub zmienić na posiłek ww

Niczego się nie uczycie. 1000kcal jest słabym wyjściem. A co do miesiączek, to jak jest dużo za mało kcal to się nie pojawiają.

W śniadaniu za mało kcal. Na noc wegli się nie je. Na noc dawaj tłuszcz z białkiem. Przed/po tren węgle się je. Po treningu ma być dużo kcal.

za mało kcal było i podbiłeś śmietaną? :-P

Mam na 2300...za mało kcal na to co muszę i chce zmieścić w jeden dzień :'-( |-) Wstajac o 5 i chodzac spac 22/23 muszę jesc przynajmniej 5 razy. Wiec wychodza dosc małe posiłki Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-05-11 09:42:46

[...] 150g PŁATKI KUKURYDZIANE 150g TWAROG 100g Mleko może być. Daj go więcej. Płatki kukurydziane wywal, daj owsiane. Twaróg jest dobry na noc bo wolno się wchłania. Ogółem za mało kcal 2. B59,05g T38,35g W145,95g -> 1126,5kcal CHLEB RAZOWY 200g SER GOUDA 150g BANAN 200g Chleb smaruj masłem, brakuje białka. Wywal ser gouda a daj pierś z kury 3. [...]

Thomas2307 Jak masz obliczyć wartości np. z 10g to mnożesz wartości ze 100g razy 0,1 (10% tego). Jak masz pytania to zadawaj w temacie: pojedyńcze pytania Po treningu za mało kcal, daj tam węgle. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-26 14:13:51

[...] to po takim gulku ? A co do tego braku mocy po 15 myślisz że leży to w małej ilości węgli albo kcal ? Powiem że teraz najadłem sie jak bąk i po jakiś 20 min czuje sie mocny Może być że za mało kcal A smażona rybka może być zamiast kuraka Smażone wiem ale inaczej ryby nie zrobie a dobra jest :) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-11-04 19:22:16